Ciao!
Ti sarà sicuramente capitato di praticare Virasana, la posizione del Guerriero Seduto. E’ un āsana sulle ginocchia che si pratica spesso come transizione in una sequenza, per esempio una torsione o un piegamento in avanti, ma può essere anche un buon āsana da usare in esercizi di prāṇāyāma o in meditazione.
La posizione prevede che:
- Le ginocchia siano a contatto;
- I piedi siano separati;
- Le natiche siano appoggiate a terra, nello spazio creato fra le ginocchia;
- Le mani siano appoggiate sulle cosce, con il palmo rivolto verso di esse;
- Che la schiena sia eretta.
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